腸内フローラが健康寿命に影響！？
腸内フローラーとは
みなさんは腸内フローラーという言葉を知っていますか？
フローラーとは「お花畑」という意味だそうです。
腸内では善玉菌、悪玉菌という菌がすんでいて、これらの組み合わせが「腸内フローラー」といいます。
腸内フローラーの内容（最近の種類とバランス）は人によって違います。
私たちの健康や美容、性格、脳などの個性にも影響を与えます。
腸内フローラーのバランスが崩れると
・うつ
腸内フローラーは心の状態とも深い関係にあります。
バランスが崩れることでアドレナリン、セロトニン、ドーパミンが過剰に分泌され、
精神疾患の原因になります。
・がん
腸内フローラーのバランスが悪いといつまでも大腸に食べカスがたまり続けます。
この食べカスには様々な有害物質が含まれていて、発がん物質です。
はっきりいうとう〇こなのですが、ずっと便秘ですと腸から吸収され、
がんの原因になります。
・メタボ
腸内細菌にはファーミキューテス類という「肥満型菌」とバクテロイデス類という「やせ型菌」があります。
腸内環境を整えることでこの「やせ型菌」を増やすことが可能です。
理想的な腸内フローラーのバランス
善玉菌20％、悪玉菌10％、日和見菌70％といわれています。
ん？まてよ。日和見菌って聞いたことないぞと思われる方も多いと思います。
日和見菌とは
善玉菌や悪玉菌のように存在が明らかな菌は全体の3割で、残りの7割の未知数の菌のことを日和見菌といいます。
ただ、最近日和見菌には「酪酸」という物質を産生するものが多いことがわかりました。
酪酸はがん細胞を抑制し、腸内環境を良くしてくれる物質です。
代表的な菌たち
・善玉菌
調の働きを整え、消化吸収を促して排泄して免疫を上げるために有益な物質を産生するなど、健康をサポートしてくれる
・悪玉菌
有害物質を発生させて腸を攻撃するなどの悪さをします。
おならが臭いのは悪玉菌が優位（比率が多い）照明となる。
・日和見菌
残り7割の未知数の菌。
良い方向に働くとがんや病気を防ぐ物質を産生する。
理想の腸内フローラー
善玉菌を優位にする
腸内フローラーのバランスが整い、善玉菌が増えると病気しらずの生活送れて、健康寿命を延ばすことにつながります。
ただし、肉食過多、野菜不足、運動不足など怠惰な生活を送ってしまえば、たちまち腸内フローラーのバランスが崩れ、下痢や便秘を引き起こします。
これらは悪玉菌が増えているというカラダからのＳＯＳです。
その時点で生活を改めなければなりません。
そのために善玉菌を優位にする必要があります。
（その具体的な方法は後日お伝えします）
フルグラの種類はどんなぐらいあるのか＃2
前回の記事の続きです！
続いてこちら！
これは僕も食べたことはありませんが
名前にリッチとついているだけあって、高級食材のアーモンドをグラノーラに練りこみコクと香りを実現！さらに豆乳とはちみつも使用されています。
はちみつはキューブ上に加工されているらしいので、どんな噛んだらどんな触感なのか興味がわきますね！いつか食べてみたいです！
つづいて
こちら、なぜ糖質をカットできるのかといいますと
二つ理由があります
・ 一つはグラノーラ生地に大豆たんぱくを使用することでカットを実現している
・ 希少糖を使用している
（＃希少糖とは自然界にその存在量が少ない単糖とその誘導体）
出展 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B8%8C%E5%B0%91%E7%B3%96
らしいです（ドンッ）
つづいて
名前の通りです（笑）
他のフルグラに入っているいちごより大きいいちごが入っています
比較すると250％大きいらしいです！
フルグラのいちごが好きな方はぜひ試してみてはいかがでしょうか！？
つづいて
期間限定です
さっきといっしょやん！と思った方もいると思います（笑）
他のフルグラに入っているマンゴーより250％大きい
一緒です（笑）
これと内容は似ていて
ただ、ちょっと種類は少ないので
マンゴーをより楽しみたい人は試してみたらいいと思います。
最後です
こちらも期間限定
大き目シリーズです
これのさつまいもより250％大きいです！
ほぼ内容が同じなのでメープルが嫌いな方はこちらがオススメですね
フルグラの種類はどんなぐらいあるのか？＃1
先日の記事でフルグラの味の種類を少しだけ紹介しましたが
（先日の記事はこれ ↓ ）
今回はカルビーさんのフルグラシリーズを紹介したいと思います！
まず一番基本となるのはこの味！
いちご、りんご、パパイヤ、レーズンなどグラノーラの定番が入っていて初めてフルグラを試したい人にはもってこいの味です！
つづいて
メープル味です！
さつまいも、くるみ、レーズン、ラズベリーのドライフルーツにメープルシロップが入っているんですねー！
僕も食べたことがあって、本当にメープルの味がして普通のフルグラより甘いです。
パッケージが秋っぽいですね
つづいて
和菓子が好きな方はいかがでしょうか
名前の通り黒豆、きなこが入っていて、さらにかきとかぼちゃの種が含まれています。
他のフルグラより少しテイストが違う味です
つづいて
これは今年販売された味ですね！
僕も食べました !
ドライバナナが牛乳によって柔らかくなって噛むと「バナナだ！」ってなるんですねー！
ちょっぴり入っているチョコクランチとの相性もグッド！
ちょっと長くなってしまうので、つづきは次の記事で
フルグラを食べ続けると飽きないの？
健康は一日にして成らず
フルグラを食べて健康になりたかったらフルグラを食べ続けなければなりません
僕はフルグラを食べ始めて10年がたとうとしています。
はっきり言って途中で食パンに浮気したこともありました（笑）
やはり人間なので同じ味を食べ続けると飽きます！（ドンッ）
しかし、いま再びフルグラを毎日食べ続けています
それはなぜか？
一つは、大人になるにつれて腸内環境の大切さを身をもって感じて、色々調べたからだと思います
この食べ物は健康に良くてどういう効果があるのかと具体的に分かったうえで食べるのと、ただ漠然と健康に良いからと食べるのとでは全然違うと思います。
そして、あともう一つ重要なのが
僕が学生の頃に食べていた頃と違って、様々な味のバリエーションがあるからだと思います！
いまあげたのはほんの一部で和から洋まで幅広くあります！
また、期間限定の味も定期的にリリースされていて、選択肢が本当に多いです！
いま色々な味が試せる土壌が整ったこの時代だからこそ！
皆さんの生活にフルグラを取り入れてはいかがでしょうか？
フルグラはおいしいの？
いきなり結論から入ります
おいしいです！（僕の意見です）
↑ のフルグラは一番ベーシックで、いちご、りんご、レーズン、カボチャの種がはいってるので味は自然な甘さです。
触感はオーツ麦やライ麦粉が多く含まれているので歯ごたえがあります。
噛めば噛むほどドライフルーツから甘さがでておいしいです。（ただ顎が疲れます（笑））
これは僕の感じたことですが、袋の中が残り少なくなると細かくなったフルグラの割合多くなってきます。
それを牛乳にかけて食べるとめちゃくちゃ甘くなります（笑）
